Dosering vuxna: Blanda 33 g pulver (ca 0,9 dl) med 2–3 dl vätska. Drick i samband med träning eller som mellanmål. Undvik intag av kreatin vid graviditet och amning. Rekommenderad dos bör ej överskridas. Kosttillskott bör ej användas som alternativ till en varierad kost. Tänk på vikten av en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil., För dig som tränar hårt kan det vara aktuellt att ta 3–6 gram per dag, även på vilodagar, för att bibehålla kreatinnivåerna i kroppen. En del väljer att periodisera sitt kreatinintag, till exempel i 8 veckor följt av en paus på minst 4 veckor för att uppnå maximal effekt inför tävling eller specifika träningsmål.
